1. หาเวลาว่างให้กับชีวิตตัวเองมากขึ้น
เพราะร่างกายเองก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย
และสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ
ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์ กันมากขึ้นค่ะ
2. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย
ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ าง
ที่บอกว่าเราทำได้แล้วคล้ายๆ กับการทำ T o d o l i s t วิธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น
เมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ ตามเป้ าหมายหรือถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่ อเกินไป
ก็ลองเลิ ก ออกกำลังกายแบบวิธีเดิมๆ และหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ที่สนุกขึ้น
3. เล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง
หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริง เสี ยงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
ให้แน่ นแฟ้ นมากยิ่งขึ้นนั่นเองและบางทีการจ มในโ ซเชี ยลมากไป ก็อาจทำให้เกิ ดความ เ ครีย ดได้
เพราะในแต่ละวันมีข้อมูลมากมายที่หลั่งไหลเข้ามาในนั้น ก็คงจะดีไม่น้อยค่ะ
ถ้าเราเปิดมือถือเข้าไปเล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น
4. วางตารางนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง
เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราก็ไม่ได้รับโกร ท ฮอร์โมนมาซ่อมแซม
ส่วนที่สึกหรอและการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ก็จะทำให้เสี ยสุขภาพได้
มามีสุขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราบ้างค่ะอาจจะเริ่มจาก
นอนให้ครบ 6 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยั บไปให้ถึง 7 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ
5. ลองหัดทำอาหารคลี นๆ ด้วยตัวเราเอง
ถ้าอย ากมีหุ่นดี สุขภาพดีแล้ว ปีใหม่นี้ลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น
และสิ่งที่น่าสนใจคือลองเข้าครัวทำอาหารคลี นๆ กันเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอ
การทำอาหารเองจะช่วยควบคุ มแ ค ล อ รี่ และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริงๆ ค่ะ
6. บันทึกสิ่งดีๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน
เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น เราต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิ ดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหน
แต่อย ากให้หาสิ่งดีๆที่เกิ ดขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป สิ่งดีๆ เหล่านี้จะช่วยเยีย ว ย าจิตใจให้เราสดใสขึ้น
ผ่อนคลา ยความเ ครีย ดได้เป็นอย่ างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ
และนี่ก็คือวิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ในปีศักราชใหม่ที่ผ่านมานี้ ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองค่ะว่า
เราจะมีชีวิตที่แ ฮ ปปี้ พร้อมสุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อนๆ อย่ างแน่นอน
ขอบคุณที่มา : i d s k i n e x p e r t
